水を使ったダイエット方法がある!

健康になる効果

お水ダイエットのメリット一つ目は、基礎代謝の向上です。水が腸内に入ると体温が下がるため、人間の体は下がった体温を正常な位置に戻そうとします。すると体の細胞が活発化するので、新陳代謝が向上し、カロリー消費・脂肪燃焼を促進させてくれます。

二つ目は、便秘の改善です。水で水分を補給すると、腸内の水かさが増し活発に動き出すので便通がよくなり、便秘の改善につながります。便秘が解消されると、お腹周りがすっきりします。すると、食事で取り入れた栄養を吸収し、細胞へ供給しやすくなります。体内のいらないものが滞りなく排せつされ、必要な栄養素が正常に循環されることで、基礎代謝向上にもつながり、ダイエット効果を生み出します。

美容に関する効果

三つめは、デトックス効果です。水をしっかり飲むと、基礎代謝が向上するので汗や尿などの排せつ量が増えます。排せつは基本的に体内の老廃物を体外に出す機能なので、体内がきれいな状態になります。体内がきれいだと、消化・吸収機能がよくなって更なる基礎代謝の向上につながります。

四つ目は、むくみの解消です。水を飲みすぎるとむくむと言われているのは、腎臓で処理しきれないほどの大量の水を飲んだ場合です。成人が1日に必要な水の量は1.5~2リットルと言われています。少し水を飲みすぎただけでむくむときは、腎臓の機能が低下しているか、疲労により代謝がスムーズにできていない場合があります。むくみの原因は老廃物がたまることなので、適量の水を飲むことで老廃物の排出がスムーズに行われ、逆にむくみを解消することができます。


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